Бодибилдинг

Куриный рулет с ветчиной

Автор: Michail Категория: Бодибилдинг Комментарии: 0 Печать

Понадобится:

На 100 грамм: Белки 14,1; Жиры 11,4; Углеводы 1,68; Ккал 165,73

 

С Начало режем ветчину, в магазине не было нарезаной пришлось взять такой кусочек, режем аккуратно.

Берем бедро куриное и отбиваем тыльной стороной ножа

режем чесной выкладываем по всей поверхности, режем ананас и ветчину, выкладываем.

Все заворачиваем и заворачиваем в ветчину

выкладываем на противень

Духовку разогреваем 200С, ставим на 25-30 минут

Готово,

соль, курица, ветчина, ананас, перец черный горошком, чесной, ананас, перец черный горошком

Добавить комментарий

Чтобы оставлять комментарии нужно зарегистрироваться!