Рецепты

Тефтели

  • 10
  • Jul

Автор: Лелик | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Нам понадобится Фарм мясной говяжий или куриный 1 кг Рис 100 гр Лук зеленый 2шт Соль Перец Брем фарш солим перчим добавляем лук Далее варим рис и добпвляем в фарш Далее перемешиваем и скатываем ...

Fill_56x56_koohar-teftel Fill_56x56_koohar-teftel1 Fill_56x56_koohar-teftel2 Fill_56x56_koohar-teftel3

Курица под соусом

  • 04
  • Jul

Автор: Лелик | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 1

Нам понадобиться:  Курица 1 шт (1,4 кг)  Соль -10 грамм  Перец - 10 грамм Укроп свежий - 20 грамм  Петрушка - 20 грамм Масло оливковое 1 ст/л Берем курицу и разрезаем ее вдоль на пополам берем глуборую тарелку ...

Fill_56x56_koohar-k Fill_56x56_koohar-k1 Fill_56x56_koohar-k2 Fill_56x56_koohar-k3 Fill_56x56_koohar-k4

Куриный паштет

  • 09
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 1

на 3 порции: 500 г куриных грудок (или индейки); 100 мл обезжиренного йогурта (0 %); 2 измельченные луковицы; 5 измельченных корнишонов; щепотка молотого черного перца; щепотка мускатного ореха; соль п...

Fill_56x56_koohar-kur-pasht Fill_56x56_koohar-kur-pasht2 Fill_56x56_koohar-kur-pasht1

Индейка в молоке

  • 09
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

на 4 порции: 1 кг филе индейки; 1 л обезжиренного молока; 5 зубчиков чеснока; щепотка мускатного ореха; соль перец. Очистить и измельчить зубчики чеснока. Приправить индейку солью, перцем, мускатны...

Fill_56x56_koohar-indea Fill_56x56_koohar-indea1

Куриные наггетсы

  • 09
  • May

Автор: Лелик | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

на 3 порции: 4 куриных филе; 2 желтка; 4 столовые ложки овсяных отрубей; соль перец. Нарезать куриное филе небольшими плоскими квадратиками размером с обычные наггетсы. В отдельной миске смешать венчиком жел...

Fill_56x56_koohar-nagets Fill_56x56_koohar-nagets1 Fill_56x56_koohar-nagets2 Fill_56x56_koohar-nagets3

Куриные окорочка в фольге

  • 09
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

на 2-6 порции: 2-6 куриных окорочка (бедрышки); 100 г обезжиренного мягкого творога (0 %); 1 нарезанная луковица-шалот; 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки; 20 перышек зеленого лука; соль перец. ...

Fill_56x56_koohar-kyr-okorok Fill_56x56_koohar-kyr-f-1 Fill_56x56_koohar-kyr-f-2 Fill_56x56_koohar-kyr-f-3 Fill_56x56_koohar-kyr-f-4

Шашлык в йогурте куриный

  • 09
  • May

Автор: Лелик | Категория: Бодибилдинг | Комментарий: 0

на 2 порции: 500 г куриного филе; 200 г обезжиренного йогурта (0 %); несколько маленьких белых луковиц; половина лимона; 1 чайная ложка куркумы; порошок стручкового красного перца на кончике ножа; половина чайно...

Fill_56x56_koohar-kyr-shah Fill_56x56_koohar-kyr-shah2 Fill_56x56_koohar-kyr-shah1 Fill_56x56_koohar-kyr-shah3

луковый суп в горшочке

  • 06
  • May

Автор: Michail | Категория: Первые блюда | Комментарий: 0

Сливочное масло  3 ст.л Оливковое масло  1 ст.л Луковица большая  5 шт. Сахарный песок  1 ч.л. Соль  1 ч.л. Мука  2 ст.л 12 чашек бульона (овощной, говяжий)  Шерри или сухое белое вино  100 мл Тимьян...

Fill_56x56_koohar-luk Fill_56x56_koohar-luk1 Fill_56x56_koohar-luk2 Fill_56x56_koohar-luk4 Fill_56x56_koohar-luk3

Cырного картофельного пюре

  • 15
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Понадобится: картофеля 1 кг, соли 1 ч.л сливочного масла 3 ст л, чеснок 3 зуб, молока 1 ст, сыра Моцарелла 120 гр, сыра Грюйер 120 гр, молотый черный перец 5 гр На 100 гр: Белки 5,3, Жиры 8,...

Fill_56x56_koohar-ss Fill_56x56_koohar-ss-1 Fill_56x56_koohar-ss-2 Fill_56x56_koohar-ss-3

Рулетик из говядины

  • 25
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Понадобится: Говядина 1 кг, Чеснок 1 зупчик, Соль морская 10 гр, Перец черный молотый 5 гр, Йогурт 0.3% 60 гр, Грейпфрукт 150 гр, Лимон 15 гр, Помидор 200 гр, Петрушка 10гр Берем говядину и ...

Fill_56x56_koohar-rul-1 Fill_56x56_koohar-rul-3 Fill_56x56_koohar-rul-2 Fill_56x56_koohar-rul-4 Fill_56x56_koohar-rul-5 Fill_56x56_koohar-rul-6 Fill_56x56_koohar-rul-8 Fill_56x56_koohar-rul-9

Макароны, запеченные с помидорами с сыром

  • 11
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Ингредиенты Макароны  300 г Чеснок  1 зубчик Перец черный горошком  10 штук Сыр Российский 100 г Помидоры  1 штука Сметана 2,7%  г Готовим Сварите макароны, положите их на дно емкости для выпекания. ...

Fill_56x56_koohar_m_1 Fill_56x56_koohar_m_2

Куриная окрошка

  • 24
  • Nov

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Ингредиенты: Куриная грудка 400 г Редис 1 пучок Картофель 2 шт. Яйца 2 шт. Измельченная зелень 1 ст. ложка Измельченная зелень укропа 1 ст. ложка Измельченная зелень петрушки 1 ст. ложка Нежирная смета...

Fill_56x56_k_o_koohar Fill_56x56_k_o_1_koohar Fill_56x56_k_o_2_koohar Fill_56x56_k_o_3_koohar Fill_56x56_k_o_4_koohar Fill_56x56_k_o_5_koohar

Филе курицы с грибами под сметаной с сыром

  • 07
  • Feb

Автор: Людмила | Категория: Вторые блюда | Комментарий: 0

Филе курицы с грибами под сметаной с сыром     Куриное филе     1,5 кг     Свежие шампиньоны   1/2 кг     Репчатый лук  3 штуки     Сметана 20%  200 г     Сыр 150 г     Подсолнечное масло   2 столовые ложки ...

Fill_56x56_ww-koohar Fill_56x56_ww-1-koohar Fill_56x56_ww-2-koohar

Белковый торт с курицей

  • 04
  • Feb

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

ингридиенты: белки 8 шт.+ 1 целое яйцо, куриное филе 4 шт или 800гр. творог пастообразный обезжиренный 500-600 гр. кефир 1% 50 гр. ( если творожная масса будет густовата) петрушка,укроп по 10гр. салатные листья 100гр. ( м...

Fill_56x56_belok-t-koohar Fill_56x56_fitness_koohar Fill_56x56_fitness3_koohar Fill_56x56_fitnesss5_koohar Fill_56x56_fitness6_koohar Fill_56x56_fitness7_koohar Fill_56x56_fitness8_koohar Fill_56x56_fitness1_koohar

Оливье низкокалорийное

  • 09
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Ингредиенты Куриная грудка 400 г Картофель средний 3 шт Морковь 1 шт Горошек консервированный 1 банка Яйцо 4 шт Огурцы консервированные маленькие 4 шт Лук зеленый пучок Для заправки Пе...

Fill_56x56_koohar-olive Fill_56x56_ff1_koohar Fill_56x56_ff2_koohar Fill_56x56_ff3_koohar