Фитнес

Суп жиросжигающий

  • 08
  • May

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Цветная капуста 0,5 качана Белокачаная капуста 0,5 качана Сельдирей корень 20 гр Лук 1 шт Морковь 1 шт Стебель сельдерея 2 шт Имбирь 5 гр Берем по половине кочана цветной и белокочанной капусты, мелко нарежьт...

Fill_56x56_koohar-fitness

Низкокалорийный Брауни

  • 07
  • May

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Чернослива 500 гр Грецких орехов 250 гр цедра 1 апельсина Какао 1,5 ст.л. Меда 3 ч.л. В 100 граммах – 280 ккал. Белков – 4 Жиров – 8,6 Углеводов – 50,41 Заливаем чернослив кипятком  и даем ему пост...

Fill_56x56_koohar-brauni Fill_56x56_koohar-brauni-1 Fill_56x56_koohar-brauni-2 Fill_56x56_koohar-brauni-3 Fill_56x56_koohar-brauni-4 Fill_56x56_koohar-brauni-5

Белково-углеводные сырники

  • 03
  • May

Автор: Лелик | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Состав: Нежирный творог – 200 гр. Яйцо – 1 шт Банан – 1 шт Мука – 1 ст. ложка Приготовление Простые и вкусные сырники. Они прекрасно подойдут в качестве завтрака. Творог, яйцо, банан и муку перемешать до образования однородного...

Fill_56x56_content_s-d_koohar Fill_56x56_koohar-1 Fill_56x56_koohar-2 Fill_56x56_koohar-3

Творог с фруктами

  • 03
  • May

Автор: Лелик | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Творог очень полезный и доступный белковый продукт, который можно кушать постоянно. Чтобы каждый день есть творог с удовольствием, чтобы разнообразить вкусы и получать двойную пользу, рекомендую иногда готовить творог с разными фруктами. Положите нежирный творог (не более 2% жирно...

Fill_56x56_content_o-koohar Fill_56x56_koohar-klubnika

Белковый фитнес-торт

  • 09
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

В основе белкового крема будем использовать обезжиренный мягкий творог. Итак, для приготовления этого чудо фитнес-десерта нам потребуется:     20 яичных белков     50 мл. молока 0,5% жирности     2 ч.л. какао     500 гр. творога 0% жирности ...

Fill_56x56_koohar-t-1 Fill_56x56_koohar-t-2 Fill_56x56_koohar-t-3

Зефир без сахара

  • 01
  • Jan

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Белки 182 гр Яблоки 1 кг Желатин 30 гр Мед 25 гр Белки 4,09, Жиры 0.33, Углеводы 9.59, Ккал 59.32 Берем яблоки и чистим от кожуры, вырезаем серцевину, режем на части, лучше на кубики Ложем эти яблоки в тарелку дл...

Fill_56x56_koohar-zef-1 Fill_56x56_koohar-zef-3 Fill_56x56_koohar-zef-4 Fill_56x56_koohar-zef-5 Fill_56x56_koohar-zef-6 Fill_56x56_koohar-zef-7 Fill_56x56_koohar-zef-9 Fill_56x56_koohar-zef-11

Салат М-1

  • 28
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Понадобится:  Тунец 156 гр, Редис 92 гр, Яйцо 2 шт, Томат черри 160 гр, Морковь 50 гр, Сыр костромской 112 гр, Йогурт 187.5 гр   на 100 грамм: Белки 10,23; Жиры 5,32: Углеводы 2,74; Ккал 10...

Fill_56x56_koohar-m-g Fill_56x56_koohar-m-1 Fill_56x56_koohar-m-4 Fill_56x56_koohar-m-6 Fill_56x56_koohar-m-2 Fill_56x56_koohar-m-9 Fill_56x56_koohar-m-12 Fill_56x56_koohar-m-8

Корзиночка из овсянки

  • 23
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Тесто: Овсянки 100 гр Яйцо 2 шт Сахарозаменитель 19 гр Ночинка: Финики 50 гр Чернослив 76 гр Желатин 19 гр Творог 0.2% 130 гр На 100 грамм: Белки - 11,87, Жиры - 2,68, Углеводы - 19,76, Ккал - ...

Fill_56x56_maffin14_koohar Fill_56x56_koohar-corzana-1 Fill_56x56_koohar-corzana-2 Fill_56x56_koohar-corzana-3 Fill_56x56_koohar-corzana-4 Fill_56x56_koohar-corzana-5 Fill_56x56_koohar-corzana-7 Fill_56x56_koohar-corzana-8

Сырники из протеина

  • 15
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Понадобится творога 0% 500 гр. тыквы 290 гр. 1 целое яйцо и 2 яичных белка протеин казеина 60 гр. разрыхлителя 1 ч.л. молока 0.5% 50 гр. Выкладываем в миску творог, добавляем яйцо, казеин, разрыхлитель, молок...

Fill_56x56_koohar_sirnik

Рулет

  • 14
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Тесто: протеин казеина вкус «ваниль» 30 гр кефира 1% 150 мл. яица 6 шт разрыхлителя 1,5 ч. л. крахмала 1 ст. л. сахарозаменитель Крем: протеина вкус «шоколад» 45 гр какао 1,5 ст. л. ...

Fill_56x56_koohar-rulet Fill_56x56_koohar-1 Fill_56x56_koohar-2 Fill_56x56_koohar-protein Fill_56x56_koohar-protein_1

Низкоколийная пицца

  • 14
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Для теста: протеин ванильный или нейтральный вкус 1 скуп клетчатка 1 ст.л. пшеничные отруби 4 ст.л. яйца 2 шт творог 0% 125 гр 0,5 ч.л. разрыхлителя соль по вкусу, базилик 15 гр, травы. ...

Fill_56x56_koohar-picca

Кексы из протеина

  • 14
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Понадобится: яйца — 2 шт обезжиренный жидкий творог — 150 гр овсяные отруби — 2 ст.л. крахмал — 1 ст.л. шоколадный протеин — 2 скупа разрыхлитель — 1 пакетик растворимый кофе — 2 ч.л. ром — 2 ст.л. ...

Fill_56x56_maffin14_koohar Fill_56x56_koohar-prot-keks

Протеиновые оладьи

  • 14
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Понадобится : ванильного протеина 1 скуп овсяная мука 20 гр овсяные отруби 20 гр яйцо 1шт 2 яичных белка мак 5 гр Смешиваем все это вместе и жарим без масла на антипригарной сковороде.  

Fill_56x56_koohar-blin_1 Fill_56x56_koohar-blin_2

Протеинового печенья

  • 14
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

Понадобиться творог 0% 125 гр. толченый миндаль 60 гр протеина со вкусом печенье-крем (или любой другой) 3 скупа Смешиваем все примерно 15-20 минут, добиваемся чтобы творог полностью смешался без комочков, выкладываем получивше...

Fill_56x56_koohar-protein_pech Fill_56x56_koohar-protein_pech_1

Протеиновый ягодный чизкейк

  • 14
  • Dec

Автор: Michail | Категория: Фитнес | Комментарий: 0

потребуется: яйцо 2 шт обезжиренного творога 200 гр обезжиренной сметаны 0,5 гр ягоды 0,5 гр ванилина 5 гр Для сиропа подготовьте 200-300 г замороженной малины. НА 100 гр: белки 58, жиры 4, углеводы 15, ккал 108...

Fill_56x56_f6_koohar Fill_56x56_koohar-chuz Fill_56x56_koohar-chiz_1 Fill_56x56_koohar-chiz_2 Fill_56x56_koohar-chiz_3